Frecuencia y regularidad en las comidas

Existe mucha información sobre cuántas veces al día deberíamos comer. Sin embargo, no hay una única respuesta válida para todas las personas.

Lo que dice la evidencia es que La frecuencia de comidas puede variar según:

hábitos individuales
nivel de actividad
contexto diario

Lo más importante no es la cantidad exacta, sino la regularidad y calidad de la alimentación.

Evitar extremos como largos períodos sin comer sin planificación o el consumo constante sin registro

La organización y la calidad de los alimentos suelen ser más importantes que el número exacto de comidas.

Estos aspectos se trabajamos de forma personalizada dentro del programa de hábitos saludables. Si crees que necesitas trabajar estos aspectos de forma guiada o conoces a quien le pueda servir este apoyo, estoy realizando el programa de hábitos saludables que está diseñado para acompañar el proceso de construir hábitos saludables de forma progresiva y sistemática durante un mes + 10 días

Referencias

ISSN Position Stand
Academy of Nutrition and Dietetics